Femeia în Iubirea de Sine

Terapiile psihosomatice, cognitiv comportamentale, programarea neuro- lingvistică, hipnoza eriksoniană și psihoterapia integrativă folosesc frecvent tehnica imageriei mentale dirijate, un proces polisenzorial.

Imageria mentală activează multe din zonele cortexului vizual răspunzător de percepție. Studiile clinice au confirmat că percepția și imageria au o bază neurală comună în ariile vizuale ale creierului. Cercetătorul Stephen Kosslyn arată că imageria mentală este esențială pentru gândire, pentru planificarea problemelor, proiectare și teoretizare. Practicarea concentrării și meditației duce astfel la redirecționarea gândurilor și sentimentelor, la autotransformare și vindecare.

Beneficiile imagerii dirijate:

• Înveți cum să îți utilizezi imaginația pentru a avea succes
• Înveți cum să oprești fluxul mental și să te focusezi pe anumite obiective
• Ajută în formarea și exersarea deprinderilor motorii complexe
• Consolidează strategii de urmat într-un anumit segment al vieții
• Ajută în formarea deprinderilor psihologice
• Dezvoltă o hartă mentală care indică cum să acționezi
• Te ajută să faci față emoțiilor si să îți construiești abilități psihologice corespunzatoare
• Îți formează o perspectivă de învingător, te alimentează cu motivație și te ajută să îți îndeplinești visurile

Yoga este o filozofie practică, nu o religie și nu presupune încadrarea într-un anumit sistem de credințe. Termenul „yoga” vine de la cuvântul sanscrityug, care înseamnă a alătura, a asocia sau a uni. Este o filozofie tradiționala indiana, care implica armonizarea planului fizic și a celui spiritual cu scopul de a obține o stare de bine. Această conștientizare a inseparabilității trupului și a minții ne fac să stabilim o legătura profundă cu propria conștiință.

Practica posturilor ameliorează o varietate de afecțiuni, întărește și tonifică mușchii și dezvoltă flexibilitatea. Diferitele mișcări realizate în anumite posturi au ca efect oxigenarea sângelui, hrănirea și curățarea extremitătilor corpului.

Din punct de vedere psihologic, yoga îmbunătățește concentrarea, liniștește mintea și dezvoltă un sentiment de echilibru, liniște și mulțumire.

Exista o diferența între yoga și alte exerciții fizice. Asanele (posturile) sunt psihofiziologice, în timp ce torsiunile fizice sunt pur exterioare. Asanele ne ajută să ne dezvoltam atenția asupra corpului, mușchii și flexibilitatea, precum și să ne conștientizăm propriul univers interior, calmându-ne mintea.

În cazul exercițiilor fizice, mișcările corpului pot fi realizate cu o anumită corectitudine exterioară, în timp ce în yoga, pe lângă această corectitudine, se trezește o conștiința profunda, care produce o stare de echilibru în trup și spirit.

Beneficiile practicii Yoga:

• Unești trup, minte și spirit obținând astfel pacea interioară și o rezistență crescută la stress
• Ai o minte mai liniștită, reușești să iei decizii mai bune, deci obții o productivitate ridicată
• Felxibilitate fizică și mentală, reușind astfel să te adaptezi mai ușor la provocările zilnice
• Conștientizarea și înțelegerea alegerilor din viața ta
• Nivel de energie crescut, fapt ce te ajută să fii mai dinamic si cu un stil de viață mai activ
• Îmbunătățește starea generală de sănătate, ajutând la reglarea digestiei, hormonilor și oferă un refresh sistemului nervos central și periferic
• Crește mobilitatea articulațiilor
• Îmbunătățirea filozofiei de viață ce conduce astfel la îmbunătățirea modului de a trăi

Respirația este cel mai eficient mod de a acționa asupra sistemului nervos autonom, care la rândul lui controlează funcționarea organelor interne, dar și a sistemului digestiv ori a imunității. Cu cât respirația noastră este mai liniștită și profundă, cu atât mai echilibrați și mai sănătoși vom fi. Pranayama reprezintă controlul respirației, iar scopul ei este de a atinge echilibrul în corp și de a controla mintea. Astfel, prin controlul respirației reușim să ne controlăm gândurile, canalizându-ne astfel energiile în scopul propus.

Beneficiile practicii Pranayama

Relaxează întreg organismul

Oxigenează corect organele și celulele

Relaxează musculatura

Tratează depresia

Crește energia, tratează oboseala cronică

Întărește sistemul imunitar

Elimină toxinele din organism

Elimină anxietatea și gândurile negative

Îmbunătățește capacitățile mentale

Dr. Joseph Hersey Pratt se află la originea sesiunilor de terapie de grup, după ce, în 1905, a inițiat un grup de discuție cu 15 pacienți bolnavi de tuberculoză. Scopul principal era instruirea lor în îngrijirea bolii, dar a inclus și aspecte de sprijin psihologic și încurajare reciprocă, ceea ce l-a făcut să fie considerat primul grup de sprijin. Terapia de grup a crescut în popularitate după cel de-al Doilea Război Mondial, când terapeuții au tratat grupuri de veterani de război și au observat efectele pozitive ale sesiunilor de grup.

Terapia de grup este o formă de psihoterapie care vizează rezolvarea provocărilor de ordin mental, emoțional, cognitiv sau comportamental, cu care fiecare dintre noi se poate confrunta la un moment dat. Funcționează ca o serie de întâlniri la care participă un număr mic de persoane (între 5 și 15), sub îndrumarea unui terapeut cu pregătire profesională. Există mai multe tipuri de abordări în ceea ce privește terapia de grup, dar toate au în comun crearea unui spațiu sigur, unitar, de susținere reciprocă, în care să se discute liber și relaxat despre probleme personale, relaționale și societale.

Beneficiile terapiei de grup:

– susținerea și încurajarea din partea membrilor grupului;

– dezvăluirea de noi perspective asupra problemelor personale;

– accesul la un spațiu sigur, în care poți vorbi deschis și te poți exterioriza;

– dezvoltarea abilităților sociale;

– dezvoltarea personală;

– identificarea unor posibile modele în ceilalți membri ai grupului.

Respirația Pneuma este o practică dezvoltată de psihoterapeutul peruan Juan Ruiz Naupari, care oferă acces la stări profunde de conștiință, de autocunoaștere, ajutând la obținerea unei stări de pace și armonie cu sine și cu cei din jur, de toleranță și înțelegere a propiei persoane și de vindecare treptată a acesteia.

Prin practicarea Respirației Pneuma se realizează o eliberare a emoțiilor și a energiilor interioare blocate, o reuniune a psihologicului cu spiritualul, o deschidere spre conștiința multidimensională a ființei umane, prin procese de auto-observare și meditație activă.

Respiratia Pneuma are la bază tehnici de respirație și un suport muzical bine pregatit, ajutând astfel la conștientizarea conflictelor interne, a traumelor trăite care au generat blocaje emoționale și implementarea unor programe noi sănătoase, menite să te ajute în transformarea și evoluția personală.

Beneficiile Respirației Pneuma

• Relaxarea și detensionare musculară și emoțională
• Eliberarea emoțiilor și a energiilor interioare blocate
• Ajută la conștientizarea sensului real al emoțiilor, al gândirii, al experimentării prin trăirea spirituală profundă
• Identificarea conflictelor interioare și abordarea acțională a acestora în sensul conștientizării și vindecării
• Tehnici de auto-observare creativă
• Imbunătățirea relațiilor cu sine și cu ceilalți
• Creșterea potențialului spiritual, energetic și mental cu utilitate practică

Masajul și numeroasele sale beneficii sunt cunoscute și recunoscute, nu numai pentru aspectul său relaxant, dar și pentru beneficiile sale terapeutice. Popularitatea masajului crește datorită rolului important pe care îl joacă în reducerea durerii, a tensiunii musculare și a efectelor stresului asupra organismului, îmbunătățind calitatea generală a vieții. Când este primit în mod regulat, contribuie, de asemenea, la energizarea organismului și la întărirea sistemului imunitar.

Masajul:

• reduce efecte stresului asupra organismului
• crește calitatea somnului
• reduce tensiunile musculare
• îmbunătățește fluxul de sânge
• optimizează sistemul digestiv, precum și bunăstarea organelor vitale
• elimină toxinele acumulate în organism
• reduce durerea cauzată de diferite patologii
• crește recuperarea leziunilor musculare
• prevenie problemele fiziologice musculare sau articulare
• conferă flexibilitate mușchilor
• îmbunătățește starea de spirit
• reduce anxietatea
• reduce depresiei
• reduce oboseala
• îmbunătățește performanța atletică

Tehnicile de libertate emoțională (EFT) este terapia de acupresiune psihologică pentru a optimizarea sănătății emoționale. EFT este bazat pe aceleași meridiane – considerate a fi canale de energie subtilă care curge prin corpul nostru- utilizate în acupunctura tradițională pentru tratarea bolilor fizice și emoționale.

Această tehnică este folosită pentru a introduce energia cinetică pe meridianele specifice de pe cap și piept în timp ce vă gândiți la o problemă specifică sau la un anumit scop, utilizând în același timp afirmații pozitive.

EFT are multiple beneficii printre care:

• calmarea și vindecarea emoțiilor puternice, cum ar fi anxietatea, furia, tristețea sau vinovăţia
• tratarea fobiilor sau stres-ului post traumatic
• eliminarea senzațiilor fizice supărătoare, cum ar fi durerea, amețelile sau poftele
• restabilirea echilibrului minții și corpului
• deconsolidarea credințelor care ne afectează într-un mod negativ
• util în situațiile de încetarea a unei relații, separări sau divorț
• în situațiile de respingere și abandon emoțional
• în parcurgerea tranzițiilor de viață dificile
• creștere personală și motivație

Starea Theta este o stare a creierului în care creativitatea ajunge la cele mai înalte niveluri, iar subconștientul atinge punctul maxim de sugestibilitate. Este o stare de relaxare profundă în care undele cerebrale au o frecvență de 4-7 cicluri pe secundă. Undele Theta ne permit accesul la subconștient, locul în care sunt păstrare amintirile plăcute și neplăcute. Așadar, ni se permite accesul în cel mai intim și mai dureros loc al nostru, întrucât toate emoțiile negative pe care nu am dorit să le digerăm au fost ascunse în subconștient. Terapia Theta Healing este o tehnică dinamică de meditație prin care reușești să te conectezi la tine, să renunți la trecut și la ceea ce nu-ți mai este folositor, să identifici ce anume te blochează să îți atingi visurile, obiectivile și nevoile.

Beneficiile Terapiei Theta Healing

• Autocunoaștere și autoreglare emoțională
• Creșterea inteligenței emoționale
• Schimbarea programelor limitative, neănătoase și vindecarea emoțiilor distructive
• Eliberarea fricilor
• Atingerea unui nivel profund de relaxare
• Receptivitate crescută la idei și obiceiuri noi
• Conecentrare maximă (Hyperfocus care permite realizarea de anumite activități fără distrageri exterioare și o putere mai mare de învățare)
• Îmbunătățirea memorie pe termen lung
• Activarea intuiției și folosirea acesteia
• Stimularea sistemului imunitar

Aromaterapia combină efectele psihologice cu cele fiziologice pentru a obține valoarea terapeutică maximă din uleiurile esențiale, aceasta folosind doar uleiuri esențiale naturale din plante aromatice.

Aplicarea practică a uleiurilor esențiale în scopuri terapeutice, folosește abordarea holistică atât în timpul consultării, cât și în tratament. Aromaterapia este considerată a fi una dintre terapiile complementare, dar utilitatea ei în tratamentul multor afecțiuni este acum apreciată pe larg și de cei care lucrează în medicină.

Uleiurile esențiale folosite în aromaterapie activează nervii olfactivi din creier, care ulterior trimit semnale de vindecare în organism, ajutând la reconectarea cu natura și evitând efectele secundare dăunătoare, pe care le poate provoca uneori medicația convențională.

Beneficiile uleiurilor esențiale constau în faptul că pot fi absorbite foarte ușor de piele și pot interacționa cu centrul emotional al fiecărui individ, acestea stimulând părțile limbice ale creierului care ne controlează starea de spirit, emoțiile și credințele. Astfel ne pot ajuta cu abilitatea noastră de a gestiona stresul, furia sau orice altă emoție, prin stimularea eliberarii de endorfine, care sunt calmante naturale ale organismului și hormoni de reducere a stresului. Parfumul uleiurilor esențiale amplifică producția de serotonină și sporesc capacitatea mentală a unei persoane.

Uleiurile esențiale ajută la combaterea sindromului premenstrual, care afectează milioane de femei în fiecare lună, previn insomniile și ajută la obținerea unui somn calitativ. De asemenea, manipularea blândă a organismului împreună cu aromele de purificare a uleiurilor esențiale încurajează drenajul limfatic, ajutând la eliminarea toxinelor din organism. Astfel, un masaj de aromaterapie îmbunătățește fluxul de sânge prin absorbția uleiurilor prin piele, aducând un aport mai mare de sânge către mușchi și organele vitale. Aromaterapia calmează simțurile și induce o stare profundă de relaxare

Aromaterapia este un tratament sigur, util și eficient pentru o mare varietate de afecțiuni, uleiurile esențiale fiind apreciate încă din Antichitate pentru calitățile lor vindecătoare. Uleiurile încapsulează mirosul și aroma plantei, compușii aromatici unici conferind fiecărui ulei esența sa caracteristică. Acestea sunt obținute prin distilare (prin abur și / sau apă) sau prin metode mecanice, cum ar fi presarea la rece. Uleiurile sunt non-toxice și promovează starea de bine.